Как непостоянные занятия спортом влияют на организм, объяснил врач

Каждый из нас слышал о важности физической активности. Спорт закаляет организм, повышает иммунитет, укрепляет костную и мышечную системы, защищает организм от воспалений и развития аутоиммунных заболеваний. Но что, если заниматься не постоянно, а по желанию? Как это влияет на состояние организма? Об этом рассказал российский врач-микрохирург, мануальный терапевт Руслан Масгутов.

Фото: pixabay

По словам Руслана Масгутова, регулярные занятия спортом — это отличная профилактика травматизма:

— Во время тренировок мышцы и связки растягиваются, что нередко приводит к боли и спазмам. Важно понимать, что скованность и болезненность не всегда предвестники травмы. Но ощущение боли останавливает многих людей от похода на следующую тренировку. Более того, скованные мышцы больше подвержены травмам. Однако небольшая разминка перед занятиями возвращает мышцам тонус, при этом боль и скованность проходят, а продуктивность тренировки повышается.

Руслан Масгутов пояснил, что будет, если заниматься спортом не постоянно (с длинными перерывами):

— Нерегулярные занятия повышают вероятность быстрой утомляемости во время тренировки. А усталость — один из факторов получения травмы от чрезмерной нагрузки. Усталость может привести как к недостаточной активности, так и к перетренированности — основным предвестникам травм, которые вызывают стресс в организме и эмоциональное выгорание. Польза постепенного повышения интенсивности занятий предотвращает появление усталости и, следовательно, получение травм.

Сколько же тогда времени уделять тренировке и когда отдыхать? Как отметил врач, в зависимости от вида деятельности оптимальный период восстановления мышц — 1–2 дня. Такой перерыв между занятиями позволяет организму восполнить дефицит энергии, а мышцам — отдохнуть. Руслан Масгутов пояснил, что при превышении этого срока усталость во время тренировки наступает гораздо быстрее, а риск травматизации увеличивается в несколько раз. Таким образом, регулярные физические нагрузки с оптимальным перерывом на восстановление организма — залог здоровья и профилактика хронической боли и травм.