Эксперт назвала продукты, которые утоляют голод и поднимают настроение

МОСКВА, 28 фев - РИА Новости. Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, бананы и жирная рыба способные не только утолить голод, но и поднять настроение, сообщила РИА Новости психолог, специалист по расстройствам пищевого поведения и амбассадор сервиса Grow Food Ксения Забатурина.

"Существуют продукты, которые не только утоляют голод, но способны поднимать настроение. Это например темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он стимулирует выработку эндорфинов - так называемых гормонов счастья. Также это различные ягоды: они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают организму бороться со стрессом", - рассказала Забатурина.

Кроме того, в борьбе с унынием хороши бананы, которые богаты углеводами и помогают организму усваивать триптофан, отметила эксперт. "Бананы - отличный перекус для поднятия настроения", - подчеркнула она.

"Не менее полезны орехи: особенно грецкие и миндаль. В них много жирных кислот омеги-3 и магния. Орехи отлично справляются с плохим настроением, так что прекрасно подходят для перекуса. Не забудем про жирную рыбу: скумбрия, лосось - являются отличным источником омеги-3, кислот, которые борются со стрессом", - добавила Забатурина.

В полезные продукты эксперт записала еще зелень, листовые овощи - шпинат, капусту, а также кисломолочные продукты. "В целом правильное полноценное питание играет очень важную роль в нашем самочувствии. Конечно, важно включать в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и эндорфинов. Не надо бояться после основного приема пищи есть немного темного шоколада или фруктов, даже если худеете. Это не отразится на весе, а только улучшит настроение, главное - знать меру", - сказала эксперт.

"Но нужно понимать, что питание это не панацея, следует помнить о важности физической активности, достаточного количества сна, чтобы поддерживать хорошее настроение", - заключила Забатурина.