Чем перекусить перед сном, чтобы утолить голод и сохранить стройность
Вечерний голод — проблема, с которой сталкиваются многие. С одной стороны, ложиться спать голодным вредно, с другой — поздний ужин может повлиять на фигуру. Как найти баланс? Горздрав рассказал, какие продукты помогут утолить голод перед сном без негативных последствий.
Лёгкие перекусы на ночь
Белковые продукты
- Нежирный йогурт или творог станут отличным выбором.
Эти продукты богаты кальцием и протеинами, которые помогают утолить голод и способствуют восстановлению организма во время сна.
Овощи
- Морковь, огурцы, сельдерей.
Эти низкокалорийные продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальными для вечернего перекуса.
Орехи и семечки
- Горсть миндаля, грецких орехов или семечек.
Эти продукты полезны, но из-за высокой калорийности их стоит употреблять в умеренном количестве.
Травяной чай или вода с лимоном
- Напитки помогут поддерживать водный баланс, улучшить обмен веществ и успокоить организм перед сном.
Почему важно выбирать правильные продукты
- Белки способствуют насыщению и восстановлению.
- Клетчатка улучшает пищеварение и утоляет голод.
- Орехи дают энергию без перегрузки желудка.
Правильный выбор продуктов перед сном не только поможет избежать переедания, но и улучшит качество сна.
Уточнения
У́жин — последний приём пищи в конце дня, как правило, вечером или ночью. Ужин — как один из приёмов пищи, так и сама еда, приготовленная на вечер.