Эксперт по питанию рассказал о эффективной диете мозга

Эксперт по питанию Людмила Фролова поделилась рекомендациями о том, какие продукты способствуют ясности ума и улучшению когнитивных функций.

Одним из наиболее полезных продуктов для мозга является жирная качественная рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для активности нейронов и обеспечения мозга полезными веществами. Кроме того, рыба является источником витаминов, минералов, микроэлементов, витамина D и йода.

"Для правильного питания важно выбирать качественную рыбу, и предпочтение лучше отдавать морской рыбе", - советует диетолог.

Среди рекомендованных вариантов эксперт выделяет мойву. Благодаря небольшому размеру и короткому сроку жизни, в этой рыбе не накапливаются вредные вещества.

Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется сочетать рыбу с полезными гарнирами и овощами в рамках сбалансированного питания.

Употребление жирной рыбы и других продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может способствовать улучшению памяти, концентрации внимания и снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.