Пензенцам рассказали о пяти продуктах, которые избавят от дефицита кальция

Кальций нужен каждому человеку. Это тот витамин, который укрепляет кости и не позволяет им сломаться.

Чтобы организм чувствовал себя в порядке, нужно принимать 1000 мг кальция в день, а пожилым (после 60 лет) – 1200 мг в день.

Специалисты Пензенского Роспотребнадзора назвали пять продуктов, которые богаты кальцием:

1.   Сыры. Они содержат в себе много кальция и в этом продукте он хорошо усваивается. Больше всего витамина содержится в твердом пармезане, в остальных- меньше.

2.   Кунжут. Является полезным продуктом, но специалисты советуют не перебарщивать с ним.

3.   Сардины атлантические. Отлично помогут восполнить недостаток кальция и разнообразят ваше меню.

4.   Бобовые. Специалисты отмечают, что больше всего кальция содержится в соевых бобах, следом идут фасоль и нут.

5.   Молоко и кисломочные продукты.

Употребляя в пищу все эти продукты регулярно, вы точно можете не переживать о недостатке кальция в организме.