В каких продуктах содержится максимум кальция

По словам эксперта, если ребенок употребляет мало кальция, то это негативно сказывается на его физическом развитии, особенно на росте. Более того, недостаток кальция в организме взрослого человека провоцирует развитие остеопороза, пишет Pravda.Ru.

В сутки младенцам рекомендуется принимать 260 мг кальция, который они получают с материнским молоком либо из детских молочных смесей. Детям старше трех лет необходимо 700 мг кальция ежедневно, с 4 до 8 лет — 1000 мг, с 9 до 18 — 1200 мг. Минимальная доза кальция для взрослого — 1000 мг.

Кроме молочных продуктов, больше количество кальция можно получить из овощей, зелени, орехов и бобовых, добавила эксперт.

При выявлении дефицита кальция, медик может порекомендовать принимать биологические добавки, а также лекарственные формы кальция.

По мнению гастроэнтеролога, отлично усваиваются организмом цитрат кальция и хелат кальция.