Названо количество кальция для предотвращения рака

Врач-специалист по желудочно-кишечным заболеваниям Екатерина Кашух поделилась списком продуктов, которые содержат кальций. Этот элемент необходим для физического развития и роста детей, а взрослым нужен для предотвращения остеопороза и раковых клеток.

По словам доктора, 60% населения России страдает от дефицита различных микроэлементов, среди который и кальций. Исследования также показывают, что витамин D в сочетании с кальцием регулирует артериальное давление и играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы и сердца.

Суточная потребность взрослого организма в кальции — 1 000 мг. Для человека источником этого макроэлемента может быть творог, молоко, сыр. Помимо молочных продуктов, кальций содержится в орехах, бобовых, овощах и зелени. Стоит учесть и возраст — чем старше человек, тем хуже усваивается кальций, поэтому продукты с его содержанием должны входить в ежедневное меню пенсионеров и людей старше 35 лет.