Упражнение "планка" укрепит мышцы живота, избавит от лишнего жира

Чтобы получить плоский живот, необязательно ходить в спортзал. Достаточно выполнять одно очень эффективное упражнение — планку. О том, как её правильно сделать, рассказал портал stavropol. media.

1. Лягте на живот.

2. Обопритесь на предплечья (не на ладони).

3, Вытяните всё тело, не прогибайтесь в спине.

4. Напрягите мышцы живота. Удерживайте напряжение.

5. Держите положение около пары минут. В начале будет достаточно половины минуты.

С помощью данного упражнения можно улучшить осанку и спины. Живот станет плоским, уйдёт лишний жир.