Россиянам рассказали, как держать себя в форме, если нет денег на спортзал

Многие быстро находят оправдание лишнему весу тем, что у них не хватает средств на оплату услуг личного тренера и абонемента в спортзале. Однако на самом деле существуют альтернативные способы.

Разумеется, занятия на тренажерах под руководством инструктора могут помочь достичь формы за короткое время, но можно поддерживать свою форму и иными способами.

Как избавиться от лишнего веса без посещения тренажерного зала:

• Переносите покупки самостоятельно

Носите пакеты из магазина, это будет отличной физической активностью. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте.

• Гуляйте

Запланируйте свои поездки так, чтобы было время прогуляться пешком. Быстрая ходьба способствует сжиганию калорий.

• Пересмотрите свой рацион

Проверьте калорийность рецептов, предпочитая более здоровые варианты. Избегайте слишком тяжелой и жирной пищи.

• Используйте лестницу

Лестница - отличное средство для тренировки мышц. Пользуйтесь ею в течение дня как можно чаще.

• Пейте больше воды и чая

Вода и чай помогают активизировать обмен веществ и выводить токсины из организма. Предпочитайте воду с фильтром и чай без добавления сахара.

• Убирайтесь

Уборка в доме также способствует сжиганию калорий. Поддерживайте чистоту, делая это с максимальной пользой для вашей фигуры.