Диетолог рассказала, что творог и черника эффективны для похудения живота
Растущая талия вреднее, чем вы думаете! Избыточный жир на животе — признак висцерального жира, который располагается глубоко в животе и обволакивает жизненно важные органы, вызывая серьёзные проблемы со здоровьем. Большинство людей не знают об этом, но это скрытая проблема со здоровьем, о которой мало говорят.
Избыток жира на животе может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет и даже некоторые виды рака. Хорошая новость заключается в том, что простые привычки, такие как физические упражнения и здоровое питание, могут помочь избавиться от висцерального жира.
Определённые продукты могут бороться с жиром на животе, и диетолог Терри Татеоссян объясняет, какие продукты следует включать в рацион для борьбы с висцеральным жиром и почему.
- Яйца от кур, выращенных на пастбищах
- Несладкий греческий йогурт
- Овсяные хлопья
- Семена чиа
- Авокадо
- Черника
- Колбаса из индейки без нитратов
- Чистый протеиновый порошок с низким содержанием сахара
- Творог
"Он богат казеиновым белком, который медленно переваривается и обеспечивает чувство сытости на несколько часов, идеально подходит для подавления аппетита и поддержания сухой мышечной массы", — говорит Татеосян. "Кальций также играет роль в жировом обмене, и исследования показывают, что он может способствовать уменьшению количества жира в области живота".
Она добавляет: "Посыпьте его корицей и ягодами или используйте в качестве пикантной начинки для тостов".
Уточнения
Творо́г или тво́рог — нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и (реже) Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки.