С 21 по 27 июля 2025 года в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, учрежденная Минздравом РФ и приуроченная ко Всемирному дню мозга (22 июля). Врачи бьют тревогу: помимо таких серьезных заболеваний, как инсульт, болезнь Паркинсона и деменция, растет число когнитивных нарушений — ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и умственной работоспособности. Минздрав Алтайского края рассказал, как сохранить ментальное здоровье и снизить риск заболеваний мозга.

Советы врачей для поддержания здоровья мозга

Сохраняйте умственную активность на протяжении всей жизни — осваивайте новые навыки, читайте книги, решайте интеллектуальные задачи.
Регулярное общение с близкими и друзьями помогает поддерживать эмоциональное равновесие, что снижает риск когнитивных расстройств.
Физическая активность играет ключевую роль — упражнения улучшают кровообращение, насыщают мозг кислородом и укрепляют нейронные связи.
Не забывайте пить достаточное количество воды, так как обезвоживание негативно влияет на концентрацию внимания и память.
Откажитесь от вредных привычек — курение, алкоголь и наркотики разрушительно действуют на мозг.
Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 кислотами, которые благотворно влияют на когнитивные функции.
Соблюдайте режим сна — старайтесь спать 7-9 часов ежедневно, придерживаясь постоянного времени отхода ко сну.
Регулярные прогулки на свежем воздухе и эффективные методы борьбы со стрессом (медитация, дыхательные практики) также помогают сохранить ясность ума.

Не забывайте про профилактику — своевременно проходите диспансеризацию и медицинские осмотры. Помните, что забота о здоровье мозга сегодня — это инвестиция в ваше активное долголетие и высокое качество жизни в будущем.