3 замены для снижения холестерина: вместо чипсов – орехи, вместо красного мяса – индейка
Медики рассказали, как избежать высокого уровня холестерина с помощью простой смены рациона.
Высокий уровень холестерина связан с несколькими факторами, включая употребление жирной пищи, недостаточная физическая активность, избыточный вес и курение. Британский фонд сердца (BHF) сообщает, что холестерин растет из-за употребления продуктов, богатых насыщенными жирами и сахаром.
Жирное мясо, жирные молочные продукты, пальмовое и кокосовое масло, а также обработанные продукты, такие как печенье и торты, являются основными источниками насыщенных жиров в меню. Замена масла на растительные масла и выбор обезжиренного молока вместо цельного молока - один из простых способов снизить холестерин в крови. Перекус несолеными орехами или семенами вместо чипсов и выбор рыбы без кожи, индейки или курицы вместо красного или обработанного мяса также стабилизирует этот показатель.
Фото: news.safaritravelplus.com/images/red-meat, mirian gil, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.