Тренер рассказал, как убрать большой живот мужчине

Наставник по здоровью Георгий Суренян рассказал из-за чего у мужчин появляется лишний жир в области живота. Также он объяснил, как от этого жира избавиться.

По словам эксперта, распределение жира на теле зависит от многих факторов, не все мужчины будут иметь одинаковый уровень при одних и тех же обстоятельствах, пишет "СЭ".

Основные причины появления жира на животе:

• генетические факторы;
• неправильное питание;
• нарушение обмена веществ;
• избыточная масса тела;
• вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем;
• неправильная осанка;
• малоподвижный и сидячий образ жизни;
• высокий уровень стресса.

У мужчин бывают пивной, стрессовый и живот при спортивном теле.

Чтобы убрать живот, эксперт советует изменить рацион и режим питания,
создать дефицит калорий в ежедневном рационе.

Также нужно делать кардио. Кардиотренировка должна длиться от 20 до 40 минут в умеренном темпе, чтобы пульс был в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту.

Отлично помогут вот такие упражнения:

• приседания;
• сгибания на бицепс с жимом гантелей;
• планка;
• трастер.

Упражнения на фитболе также эффективны.