Упражнение "Жуки" просто создано для лентяев — отминусует отеки и живот за 10 минут: проще уже не будет
Видео по теме
Живот не втягивается, все тело отекшее, а сил не хватает даже на зарядку? Чтобы запустить сжигание жира, нужно лишь постоять на месте. Звучит странно, но это элементарное китайское упражнение помогает согнать жир с живота и вывести лишнюю воду из организма.
Делается все максимально просто: встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Начните быстро топтаться на месте, как будто давите мелких жуков. Ноги при этом поднимать не надо. Наоборот, чем мельче движения, тем лучше эффект. Через пару минут отдохните, просто походив на месте. Потом еще подход. Выполняйте 10-15 минут, периодически делая паузы.
Что происходит в теле? Ускоряется пульс, организм входит в фазу сжигания жира. В первую очередь уходит подкожный жир, но при регулярной практике уйдет и висцеральный. А именно он делает живот выпуклым и мешает пищеварению. Параллельно активизируется лимф, уходят отеки, улучшается работа кишечника и органов малого таза.
Это упражнение особенно придется по вкусу тем, кто много сидит. Все потому, что такие топтания разгоняют кровь и "будят" весь организм. Выполнять можно утром, чтобы проснуться, или вечером, чтобы снять напряжение.
Подготовлено на основе материалов Дзен-канала "Healthy" (18+).
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
