Меню
Главная
Лента
Закладки
Скачайте приложение
App Store
установить
Play Market
установить
RuStore
установить
Комментарии 0
...комментариев пока нет
2023-12-02
Эндокринолог Павлова рассказала о суточной норме потребления мандаринов
2023-12-10
Эндокринолог Павлова посоветовала есть хрустящую пищу для похудения
2023-12-21
Основные принципы здорового питания
2024-01-09
Не только калории: в новгородском Роспотребнадзоре объяснили, что влияет на похудение
2024-01-10
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о полезных свойствах клюквы
2024-01-14
Эндокринолог разрешила худеющим есть после 18:00
2024-01-15
Эндокринолог рассказала, что нужно для эффективного похудения
2024-02-07
Доктор Мясников раскритиковал популярные диеты
2024-02-27
Психолог Дмитриева перечислила 20 правил, которые помогли ей похудеть без диет и спорта
2024-03-05
Врач рассказал, сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть
2024-03-10
Так просто он не уйдет: тренер Сулим назвала 5 условий для сжигания жира на животе
2024-03-11
Эндокринолог перечислила способы «ленивого» похудения
2024-04-08
Диетолог Тараско: для похудения к лету не обязательно резко начинать заниматься в спортзале
2024-04-09
По какой причине ваш вес стоит на месте, несмотря на диету и тренировки
2024-04-10
Cуть «Правила тарелки»
2024-04-11
Эндокринологи объяснили, почему для похудения не нужно считать калории
2024-04-12
Лишние килограммы = лишняя энергия!
2024-04-13
Эндокринолог Жилякова: при похудении нужно учитывать пищевую ценность продуктов
2024-04-15
"Чудес нет". Врач объяснила, кто может есть и не толстеть
2024-05-04
Как худеть правильно
2024-05-06
Врач Баранова назвала семь золотых правил для снижения веса
2024-05-28
Что такое таблица калорий продуктов и для чего она нужна?
2024-06-11
Врач назвала точное количество белка, которое нужно съедать каждый день
2024-06-14
Врач объяснила, почему опасно отвлекаться на гаджеты во время еды
2024-07-29
Топ-5 эффективных и простых способов похудеть: берите себе на заметку
2024-08-13
Врач Атаманова назвала «принцип понедельника» серьезной ошибкой худеющих
2024-08-15
Врач объяснила, почему с утра не хочется есть
2024-11-02
Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения
2024-11-22
Россиянам назвали лучший вариант завтрака на каждый день
2024-11-27
Эндокринолог Павлова назвала 4 здоровые утренние привычки
2024-11-28
Эндокринолог Павлова рассказала, как начать день правильно
2024-11-29
Как похудеть перед Новым годом без вреда для здоровья
2024-11-30
7 работающих советов, как сжечь жир на животе за 10 дней
2024-12-03
Почему прогулки могут не помочь похудеть: мнение тренера
2025-01-13
С 13 января в Оренбуржье проходит неделя позиционирования подсчета калорий
2025-01-14
Помогает ли подсчет калорий худеть
2025-01-16
Волгоградский врач рассказала, как калорийность влияет на вес
2025-01-17
Зачем считать калории?
2025-01-23
Низкоуглеводные диеты: почему они могут сократить вашу жизнь
2025-02-19
Ешьте раньше, худейте быстрее: как время ужина влияет на вес
2025-02-27
Жителям Удмуртии рассказали, сколько можно съесть блинов без вреда для здоровья
2025-03-09
Нутрициолог рассказала, почему вам может быть сложно похудеть
2025-03-16
Меньше сладкого, больше бобовых: эндокринолог - о том, как правильно и безопасно похудеть
2025-04-01
Врач назвала продукты, способствующие сжиганию жира
2025-04-12
За неделю или месяц: как быстро похудеть на 5 кг — правила профессора Барановского
2025-05-17
Лишний вес уйдёт в один миг: корейская диета, которая работает, когда другие не помогают
2025-05-24
Минус килограммы — плюс здоровье: как похудеть к лету без вреда для организма
2025-06-08
Забудьте про булочки: эксперт дала советы худышкам, как правильно набрать вес
2025-06-09
Сколько нужно ходить, чтобы сбросить 1 кг: лайфхак по ходьбе для похудения
2025-06-10
«Мечтала носить обычные джинсы». Белоруска за год избавилась от 40 лишних кило — без мучений и срывов (Спецпроект)
2025-07-17
Эндокринолог Павлова назвала правила составления рациона для похудения
Назад
Правда.Ру
2 месяца назад

Эндокринолог Павлова назвала правила составления рациона для похудения

0:55

Худеть — это не просто "меньше есть". Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала KP. RU, что нужно точно знать, сколько калорий человек потребляет каждый день. Особенно это важно для тех, у кого есть лишний вес и сопутствующие заболевания.

Павлова рекомендует формулу 3:3:4 — то есть в каждом приёме пищи должно быть 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Белка нужно около 1,5 грамма на каждый килограмм веса. А жиров — примерно 70 граммов в день при умеренной активности.

Она также советует съедать в день около 400 граммов овощей и добавлять немного фруктов или ягод после еды. Главное — чтобы в каждом приёме пищи был белок. Такой рацион поможет худеть без стресса и вреда для здоровья.

Назад