Биолог Яшин: медитация, спорт и соцактивность замедляют нейродегенерацию мозга
Физическая активность не просто укрепляет тело, она даёт мощную поддержку и мозгу. Улучшение кровообращения, усиленная работа нейронов, рост новых связей — всё это снижает риск заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. А если симптомы уже появились, тренировки могут смягчить их течение.
Как спорт и привычки помогают мозгу дольше
Не меньше пользы приносит и питание. Продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и витаминами C и E, помогают клеткам справляться с разрушительным действием свободных радикалов. Особенно хорошо работает средиземноморская диета — она может уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера почти на 40 %.
Стресс — враг памяти
Хроническое напряжение — ещё один фактор, ускоряющий старение мозга. Именно поэтому важно не только уметь расслабляться, но и регулярно практиковать техники вроде медитации. Они помогают мозгу восстанавливаться и поддерживать здоровье нервной системы.
Общение и тренировка ума
Мозгу, как и мышцам, нужна нагрузка. Общение, кроссворды, изучение языков и участие в обсуждениях — всё это активирует мыслительные процессы. Даже простое волонтёрство может оказаться полезным для сохранения когнитивной формы.
Уточнения
Медита́ция - ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практик, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений.