Мозг не постареет раньше времени: эти виды спорта улучшают когнитивные функции
Вместе с правильным питанием и качественным сном тренировки важны для поддержания здоровья мозга. Но какие виды спорта влияют лучше всего?
По словам учёных, нехватка движения плохо сказывается на когнитивных функциях человека. В то время как регулярные тренировки уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера, пишет "Чемпионат".
Врачи советуют выбрать кардиотренировки.
Плавание
Это один из лучших вариантов. Оно помогает улучшить циркуляцию крови, разработать лёгкие, а мозг и другие органы обогащаются кислородом. Также этот вид спорта повышает выживаемость нейронов и способствует улучшению зрения.
Ходьба
Много исследований доказало, что регулярная ходьба улучшает когнитивные функции, такие как внимание, концентрация, память и скорость обработки информации. Такие занятия помогут избавиться от стресса и тревоги, улучшаются настроение и самооценка, что тоже оказывает положительное влияние на состояние мозга.
Волейбол и теннис
Эти виды спорта помогут улучшить реакцию, интуицию и координацию, а также развивают аналитическое мышление.
Уточнения
Когнити́вные наруше́ния — это снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем (индивидуальной нормой).