Фигура "Песочные часы" вместо жирных боков: 1 золотое упражнение со стулом для узенькой талии
С наступлением тепла многие девушки задумываются о том, как подтянуть фигуру, особенно в области живота и талии. Автор Дзен-блога Healthy (12+) предлагает простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять прямо сидя на стуле. Оно не только способствует формированию более гармоничной фигуры, но и положительно влияет на пищеварение.
Как это работает?
Главная особенность упражнения — это мягкие скручивания корпуса. За счёт них активизируются косые, поперечные и прямые мышцы живота. Такие движения помогают укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, убрать жировые отложения на боках и на животе, а также ускорить обмен веществ.
Техника выполнения:
- Сядьте на стул и выпрямите спину.
- Поднимите руки перед собой так, чтобы предплечья были параллельны полу.
- На выдохе поверните корпус в левую сторону, оставив ноги на месте.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Затем выполните скручивание вправо.
- Выполняйте упражнение в течение 2 минут.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Важное примечание: во время выполнения упражнение необходимо ровно держать спину. Если есть проблемы с поясницей, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед добавлением упражнения в свою тренировочную программу.
