Одно движение убирает живот за месяц: не качаю пресс, но талия стала стройнее

Многие думают, что для плоского живота нужно делать сотни скручиваний. На самом деле это не работает, а иногда даже вредит пояснице. Есть упражнение, которое задействует все мышцы живота, но без боли, без скручиваний и без лишнего давления.

Делайте так:

Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки положите вдоль тела
Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы и живот
Задержитесь на пару секунд, затем медленно опустите
Повторите 10–15 раз за подход, делайте 2–3 подхода в день

Делайте это упражнение 5 раз в неделю, и уже через месяц заметите, что живот стал плотнее, а талия чуть уже. Особенно если сочетать с правильным питанием и ходьбой.

Не делайте через боль. Если чувствуете дискомфорт в пояснице, проверьте положение таза и не перенапрягайте поясницу.

Не качайте пресс до тошноты. Достаточно одного упражнения, чтобы начать видеть изменения.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.