Стираем морщины на лбу без уколов и филлеров: делаю эти 3 упражнения — лицо молодеет за 2 недели
Не все знают, что работа с мышцами ног способна повлиять на состояние кожи на лбу. Весь секрет в том, что мышцы нижней части тела запускают мощный приток крови, активизируют лимфоотток и нормализуют гормональный фон, что в итоге отражается на вашем лице.
Кроме того, по данным ученых, мышцы стоп и голени находятся в одной и той же мышечной цепи, что и мышцы в зоне лба. И воздействуя на одни ткани, можно расслабить всю цепочку.
С морщинами на лбу поможет справиться этот легкий комплекс из 3 эффективных упражнений.
1. Приседания с вытянутыми руками
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяните руки перед собой.
- Медленно опуститесь в присед, как будто садитесь на невидимый стул.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите 15–20 раз.
- Через 3 подхода вы почувствуете, как всё тело "проснулось".
2. Ягодичный мостик
- Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу.
- Поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, делая упор на пятки.
- Задержитесь на 3 секунды и медленно опуститесь.
- Повторите 12–15 раз.
3. Выпады с поворотом корпуса
- Сделайте шаг вперёд и опуститесь в выпад.
- Одновременно поверните корпус в сторону передней ноги.
- Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу.
- Повторите по 10–12 раз на каждую ногу.
Когда улучшается циркуляция крови и гормональный баланс, кожа получает больше питания и обновляется быстрее. А регулярная нагрузка на такие крупные группы мышц, как ноги и ягодицы, запускает этот процесс естественным образом.
