Палочки от суши не выкидываю: делаю 3 японских упражнения — "кукольные губки" и "скулы мечты" гарантированы
Японский исследователь Ясуси Фудзимото заметил, что обычные палочки для еды можно использовать не только за столом. Он разработал простую систему упражнений, которая помогает улучшить овал лица, расслабить мышцы и даже выровнять осанку. Метод активно используют сторонники естественного омоложения и логопеды. Техника задействует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни, делится автор Дзен-блога "Фитнес по-русски" (18+).
1. Подтяжка овала лица. Палочку зажимают задними зубами с левой стороны. Напрягаются боковые мышцы лица и шеи. Важно дышать спокойно. Через 10 секунд повторить с другой стороны. Внимание на ощущениях: мышцы должны работать, но без боли. Повторить 2–3 раза.
2. Шея и плечи. Та же позиция палочки. Сначала нужно сделать поворот головы влево на 5 счётов. Задержаться, дышать спокойно, затем вернуться. После наклон головы к плечу, с фиксацией на 10 секунд. Следите за осанкой: спина ровная, плечи расслаблены. Повтор на обе стороны.
3. Укрепление губ. Стоя перед зеркалом, 10 секунд нужно удерживать палочку губами (зубы спрятаны). Сложите губы в трубочку, палочка остаётся на месте. Удерживайте еще 10 секунд. Высуньте язык, и положите на него 2 палочки, удерживая их. Упражнение укрепляет мышцы губ, формирует аккуратную линию рта и расслабляет нижнюю часть лица.
Весь комплекс занимает несколько минут, но при регулярном выполнении даёт заметный эффект. Лицо выглядит бодрее, исчезает зажатость, а осанка становится увереннее.
