Японский исследователь Ясуси Фудзимото заметил, что обычные палочки для еды можно использовать не только за столом. Он разработал простую систему упражнений, которая помогает улучшить овал лица, расслабить мышцы и даже выровнять осанку. Метод активно используют сторонники естественного омоложения и логопеды. Техника задействует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни, делится автор Дзен-блога "Фитнес по-русски" (18+).
1. Подтяжка овала лица. Палочку зажимают задними зубами с левой стороны. Напрягаются боковые мышцы лица и шеи. Важно дышать спокойно. Через 10 секунд повторить с другой стороны. Внимание на ощущениях: мышцы должны работать, но без боли. Повторить 2–3 раза.
2. Шея и плечи. Та же позиция палочки. Сначала нужно сделать поворот головы влево на 5 счётов. Задержаться, дышать спокойно, затем вернуться. После наклон головы к плечу, с фиксацией на 10 секунд. Следите за осанкой: спина ровная, плечи расслаблены. Повтор на обе стороны.
3. Укрепление губ. Стоя перед зеркалом, 10 секунд нужно удерживать палочку губами (зубы спрятаны). Сложите губы в трубочку, палочка остаётся на месте. Удерживайте еще 10 секунд. Высуньте язык, и положите на него 2 палочки, удерживая их. Упражнение укрепляет мышцы губ, формирует аккуратную линию рта и расслабляет нижнюю часть лица.
Весь комплекс занимает несколько минут, но при регулярном выполнении даёт заметный эффект. Лицо выглядит бодрее, исчезает зажатость, а осанка становится увереннее.
