Упражнения, которые помогут избавиться от стресса

Фитнес-тренер Артём Кузелев поделился эффективными упражнениями для борьбы со стрессом, которые помогут расслабиться и восстановить внутреннее спокойствие.

Как сообщает Men Today, первое упражнение начинается с ровной стойки — ноги можно поставить вместе или немного разведя. Затем необходимо опустить голову, округлить спину и медленно наклониться к полу, задерживаясь в этом положении на секунду перед тем, как аккуратно подняться.

Следующее упражнение выполняется лёжа на спине: ноги согнуты в коленях, колени разведены в стороны. В этом положении нужно максимально свести лопатки и немного приподнять грудную клетку, чтобы почувствовать расслабление.

Для последнего упражнения также потребуется лечь на пол, выпрямить ноги и вытянуть руки по сторонам. Затем согните правую ногу в колене, поднимите её и обхватите колено левой рукой, потянув его влево. После этого повторите аналогичное движение для левой ноги.

Эти простые упражнения помогут снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

Уточнения

Стресс — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров.

Физи́ческая культу́ра — система спортивной деятельности, направленная на гармоничное развитие духовных и физических сил человека.