Как сохранить мужское репродуктивное здоровье: советы специалистов
Руководитель методического объединения медицинских психологов и специалистов по социальной работе Омского наркологического диспансера Татьяна Аленчикова выделила ключевые аспекты:
1. Отказ от вредных привычек:
Чрезмерное употребление алкоголя, курение и другие наркотические вещества наносят серьезный ущерб здоровью, в том числе репродуктивной системе. Алкоголь повреждает печень и сердечно-сосудистую систему, повышая риск онкологических заболеваний. Курение увеличивает вероятность развития онкологических, легочных и сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и импотенции. Отказ от вредных привычек — один из наиболее эффективных способов поддержания здоровья.
2. Рациональное питание:
Здоровое питание помогает контролировать вес, снижая риски ожирения, сахарного диабета и других заболеваний. Рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов. Необходимо ограничить потребление соли (до 1 чайной ложки в день), сахара (не более 5% от общего потребления калорий) и насыщенных жиров (не более 10% от общего потребления калорий).
3. Регулярная физическая активность:
Физическая активность способствует поддержанию здорового веса, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
4. Контроль уровня тестостерона:
Тестостерон играет важнейшую роль в мужском здоровье. Его дефицит негативно влияет на нервную и сосудистую системы, снижает работоспособность и интерес к жизни, приводит к уменьшению мышечной массы, увеличению жировой ткани и развитию остеопороза. Регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу помогут контролировать уровень тестостерона и при необходимости скорректировать его.
5. Регулярные медицинские обследования:
Мужчинам старше 45 лет рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови на онкомаркеры для раннего выявления рака предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявить опухолевые процессы на ранних стадиях.
Регулярные медицинские обследования позволяют своевременно выявить факторы риска и заболевания, что способствует ранней диагностике и профилактике бесплодия. Забота о своем здоровье – это приоритетная задача для каждого мужчины, так как здоровье определяет не только качество жизни, но и социальный статус, успешность и гармоничное развитие.