Доктор Заславская: при бессоннице взрослым нужно спать днем

Люди пожилого возраста часто имеют проблемы со сном, считает доктор. Добрать это время им необходимо днем — тогда они получат недостающий отдых.

То же самое касается и молодых людей, считает Заславская. Она советует спать 7-8 часов в ночь и, если возникает недосып, добирать это время хотя бы в течение часа днем.

Профессор медицинских наук подчеркивает, что внутренние биологические часы, которые делят людей на «жаворонков» и «сов», управляют всеми процессами в организме, включая обмен веществ и работу гормональной системы. Поэтому негативных последствий от дневного сна для взрослых не выявлено.