Россиянам нужно спать: риск гипертонии увеличивается на 60%, если человек спит меньше 5 часов

Доктор Руслан Исаев проинформировал о негативном влиянии бессонницы на соматическое здоровье человека. Спящие менее пяти часов люди рискуют столкнуться с гипертонией: риск увеличивается на 61%, пишет «Газета.ру».

Со слов психиатра, рекомендуемое время для сна составляет от 7 до 8 часов в сутки. Американские исследователи отмечают, что недосып приводит к развитию сердечно-сосудистых патологий, включая воспалительные процессы в сосудах, а также повышает риск ожирения и сахарного диабета.

Сомнолог отметил, что бессонницей считается состояние, при котором человеку нужно 30-45 минут, чтобы уснуть. При бессоннице человек часто рано просыпается по утрам, а также встает по ночам. Ему сложно уснуть после преждевременного пробуждения. Наутро появляется чувство усталости. За 2-3 часа до сна стоит ограничить физическую нагрузку и отказаться от использования гаджетов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Naploaha, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.