Почувствуй себя в 50 лет на 25: упражнение, чтобы продлить молодость

Некоторые виды тренировок могут предотвратить скачки давления. Например, изометрические упражнения, включая "планку" и "стульчик". Еще эффективен аэробный тренинг.

Фото: Freepik by freepik, PDM

Бабушка на пляже

"Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, бег трусцой, продолжительностью не менее 35 минут каждые 72 часа улучшают сократительную способность сердца, снижают тонус капилляров и в долгосрочной перспективе приводят к устойчивому снижению давления", — цитирует врача ЛФК и спортивной медицины Марию Тихомирову "KP.RU".

Она назвала аэробные нагрузки — лучшим и безопасным методом избавления от скачков давления.

Перед тренировками нужно получить разрешение терапевта.

Уточнения

Молодость — свойство по значению прилагательного молодой, а также период жизни от отрочества до зрелых лет.