В тяге к сладкому виновато отсутствие белка на завтрак: подойдут творог, яйца, йогурт

Доктор Дмитрий Семирядов проинформировал, как россияне могут снизить тягу к сладким продуктам, пишет «Комсомольская правда». Для этого нужно внимательно подойти к выбору продуктов на завтрак.

По утверждению нутрициолога, в утренний рацион важно включить белок. На него должно приходиться не меньше 30 процентов от приема пищи. Белок помогает контролировать аппетит, а значит, тяга к сахару будет меньше в течение всего дня.

Диетолог отметил, что перекусов станет значительно меньше, если придерживаться правила гарвардской тарелки, где 50% тарелки занимают фрукты и овощи, четверть - медленные углеводы и четверть - белок. Избавиться от зависимости от сладкого помогут снижение уровня стресса, регулярный спорт, качественный 8-часовой сон. 

Фото: www.public-domain-image.com/public-domain-images-pictures-free-stock-photos/food-and-drink-public-domain-images-pictures/egg-food.jpg, Paolo Neo,