Диетолог Мухина: диета капибар может помочь похудеть за месяц на 5–8 кг

Польза диеты капибар

По словам диетолога Марият Мухиной, диета капибар будет полезна, если сидеть на ней два дня в неделю. Также она подойдёт на время поста — не более 40–50 дней, сказала специалист порталу Life.ru.

Вот чем ещё может быть полезна диета:

• уменьшается объём мочевой кислоты в крови (профилактика подагры);
• снижается нагрузка на почки и печень;
• происходит детоксикация (очищение) организма;
• можно похудеть на 5–8 кг за месяц.

Минусы диеты

Главный недостаток такой диеты — отсутствие животного белка, что может привести к разным проблемам:

• ослаблению мышц и снижению мышечной массы;
• общей слабости и ухудшению выносливости;
• нарушению обмена веществ и проблемам с пищеварением;
• снижению иммунитета и замедлению заживления тканей.

Диетолог напомнила, что взрослому человеку необходимо около 1 г белка на 1 кг веса тела, но не более 60 г чистого белка в день. Это эквивалентно примерно 300 г белкового продукта (мясо, рыба, птица, морепродукты, творог).

Есть и другая крайность — белковая диета. Это режим питания, при котором рацион человека преимущественно состоит из продуктов с высоким содержанием белка. Что с ним не так — узнайте здесь.