Учёные выяснили, что регулярность сна важнее его продолжительности для здоровья
Нерегулярный сон оказался куда опаснее, чем просто недосып. Новое масштабное исследование показало: сбой режима напрямую связан с повышенным риском сотен хронических заболеваний. В список попали диабет, болезни почек, нейродегенеративные расстройства, сердечно-сосудистые патологии и даже гангрена.
Семь лет наблюдений
Учёные проанализировали данные десятков тысяч человек за почти семь лет. Выяснилось, что именно нестабильность графика сна — а не его общее количество — значительно сильнее влияет на здоровье.
Выше риск инсульта и инфаркта
Дополнительно исследование подтверждает: люди, которые ложатся и встают в разное время, имеют примерно на 26 % больше шансов перенести инфаркт или инсульт, даже если спят положенные семь-восемь часов.
Нарушение биологических ритмов
Причина в том, что нарушение циркадных ритмов ведёт к хроническому воспалению, скачкам давления, гормональному дисбалансу и сбоям обмена веществ.
Сон без режима — угроза организму
Привычка жить «без режима» — это не просто неудобство. Это настоящая угроза для сердца и всего организма. Регулярность сна, как выяснилось, важнее его продолжительности.
Уточнения
Сон — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования.