Сон, вызывающий инфаркты и инсульты: ученые объяснили, как нужно спать, чтобы сохранить здоровье

Эксперты провели исследования на добровольцах и выяснили, что даже ночной сон способен негативно сказаться на здоровье человека. Если не исправить ситуацию в спальне, то отдых нельзя будет назвать качественным.

Портал «ScienceAlert» опубликовал исследование ученых из разных стран, в котором эксперты сообщили, что городское освещение в ночное время способно негативно сказаться на здоровье человека и посоветовали приобрести плотные шторы в спальню.

Все дело в том, городские огни освещают окна, чем нарушают циркадные ритмы, а это может спровоцировать серьезные заболевания вплоть до инфаркта или инсульта. Наш организм устроен таким образом, что если есть свет, то это для него сигнал к пробуждению и наоборот, когда темно нам хочется уснуть.

В исследовании приняли участие 88 905 взрослых добровольцев. Людей разделили на группы и выдали датчики для отслеживания воздействия света на организм. В течение недели испытуемые разное количество часов проводили в освещенных помещениях, в зависимости от своей группы.

После эксперимента, людей регулярно обследовали на протяжении 9.5 лет. В результате, у 10% людей, которые в ночное время подвергались освещению, был выявлен риск развития сердечнососудистой патологии, сообщает сайт «ScienceAlert» .

Следует отметить, что врачи уже давно рекомендуют спать в полной темноте, а теперь это подтверждают исследователи. Если вы живете в городе и свет от фонарей попадает в ваши окна, то лучше приобрести хорошие шторы из плотной ткани, чем подвергать себя риску.

Фильмы из 2000-х уже давно ставшие классикой: пересматривать можно до бесконечности!

Кроме этого, перед сном необходимо проветрить спальню, чтобы сон проходил под воздействием свежего воздуха. Также, последний прием пищи должен проходить за 2 – 3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться и не мешала спать всему организму. Вечерняя прогулка поможет сделать ночной отдых более качественным.