Наступившие холода неизбежно отразятся на нашем поведении: мы будем больше употреблять горячую пищу и горячие напитки, станем меньше гулять и заниматься спортом. И как итог – станем переедать и наберем лишний вес. Как помочь организму пережить холода – об этом рассказала врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.

Совет первый - чаще ешьте горячие крем-супы мягкой маслянистой консистенции с добавлением сливок или растительного масла. Они дают быстрое чувство насыщения и обладают высокой питательной ценностью.

Совет второй - исключите сухую гранулированную пищу: сухарики, снеки, чипсы. Специалист также советует контролировать количество еды, избегать переедания. Стоит придерживаться методики одной тарелки - прием пищи должен быть равен тому, что на нее поместилось, то есть 300-500 грамм еды за раз.

Добавляйте больше специй в блюда - гвоздики, имбиря, куркумы, разных видов перцев, которые окажут согревающий эффект. Увеличьте количество горячих напитков – пейте теплую, а лучше горячую воду (40 - 60 градусов). Подойдут также любые травяные, ягодные чаи с лимоном, малиной, солодкой, шиповником, смородиной.

Регулярно употребляйте тыкву, финики, куркуму, которые являются уникальными с точки зрения питательных свойств, набора витаминов и минералов, так необходимых организму зимой, советует диетолог.

Ранее мы писали, что финансовый аналитик, кандидат экономических наук Михаил Беляев назвал способы увеличения размеров будущей пенсии.

Все самое интересное в нашем телеграм-канале.

Темы и теги

Стиль Жизни

диетолог Татьяна Мещерякова холод лишний вес горячий питательный пища сухарик