Диетолог Муди назвала привычки, которые ведут к набору лишнего веса

Эксперт по питанию Дестини Муди выделила привычки, которые препятствуют процессу снижения веса. По мнению специалиста, речь идет о повседневных ритуалах в утренние, дневные и вечерние часы. Первым в списке стоит пропуск ужина и замена полноценного приема пищи перекусами.

Такой подход вызывает ощущение голода, что побуждает к перееданию перед сном. В результате возникает вторая вредная привычка, поскольку употребленные ночью калории скапливаются в боках. Третьей негативной привычкой является избыточно калорийный ужин, перегружающий организм.

Еще одним моментом являются постоянные перекусы, особенно потребление простых углеводов и сахаров. Согласно диетологам, прием пищи во время просмотра телевизора или использования телефона также неблагоприятен. Мозг не сосредотачивается на еде, что может привести к избыточному поеданию.

Нерегулируемая активность в поздние часы также нарушает пищевое поведение. Важным аспектом является употребление алкоголя, который замедляет обмен веществ, задерживает жидкость и замедляет процесс снижения веса.

Занятия спортом вечером также могут быть не самым полезным решением. Исследования показывают, что после тренировки человек может испытывать трудности с засыпанием и ощущать желание поесть.