Health: ученые перечислили 5 самых полезных для здоровья ягод

Как сообщает издание Health, эти 5 ягод обладают высокой питательной ценностью, в них много полезных витаминов и веществ. Они богаты антиоксидантами и антоцианами, которые необходимы для понижения уровня холестерина и поддержания иммунитета.

Черника – источник антоцианов. Они оказывают защитный эффект для клеток, укрепляют сердце, предотвращают диабет. В чернике есть витамин К, марганец. Они важны для хорошего состояния костей и иммунной системы. 

Ежевика также богата антоцианами и клетчаткой, она помогает похудеть, регулировать уровень глюкозы, является источником витамина С, марганца, меди.

Малина богата эллаготанинами. Они способствуют стабилизации уровня холестерина, снижению кровяного давления

Клубника – источник витамина С, фолиевой кислоты, марганца. Эти вещества необходимы для здоровья сердца и крови.

Черная смородина также обладает антиоксидантными свойствами, в ней есть марганец и калий. Они нужны для здоровья сердца, кровеносных сосудов, нервной системы.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.