Минус 5 см в талии: вот что действительно поможет похудеть

Сбрасывать сантиметры в области талии — задача, которая требует системного подхода.

По словам фитнес-тренера Сергея Серегина, прежде всего нужно пересмотреть питание: ограничить калории, обратить внимание на качество потребляемых жиров и строго соблюдать режим. Без этого даже самые усердные тренировки могут не дать желаемого эффекта.

Также эксперт советует не игнорировать кардио — регулярные аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира, особенно в "проблемных" зонах.

Но и здесь важна мера: продолжительность и интенсивность тренировок должны быть под контролем. Идеальный вариант — работа под наблюдением профессионального тренера, пишет "Татар-информ".

Именно он способен составить персональную программу, в которой учтены ваши цели, уровень подготовки и особенности организма.

Уточнения

Похудение — снижение массы тела человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.