Всего одно упражнение: так вы накачаете пресс в 10 раз быстрее
Фитнес-эксперт Брэндон Менторе поделился советом, который поможет сделать скручивания более эффективными.
Он отметил, что традиционные скручивания в основном нагружают верхнюю часть пресса, тогда как для равномерной проработки мышц живота лучше делать обратные скручивания или упражнения с фитнес-резинкой.
Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать ленту на уровне голеней, сесть лицом к точке крепления и согнуть колени. Далее нужно отклониться назад, лечь на спину и взять гирю за голову, чтобы зафиксировать верхнюю часть корпуса.
Затем следует плавно поднять поясницу от пола, подтянуть бедра и колени к плечам, после чего вернуться в исходное положение, не разгибая ноги полностью.
Такой подход позволяет равномерно задействовать мышцы пресса и быстрее достичь результата, пишет Men Today.
Уточнения
Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.