Тренировка с гирей, которая активирует весь корпус всего за 10 минут
В Сети нашли короткую, зажигательную и эффективную тренировку пресса с гирями. Вместо скручиваний, которые нагружают только одну часть тела, эта тренировка включает три функциональных упражнения, активно задействующие не только пресс, но и другие группы мышц.
Функциональный тренинг помогает улучшить силу, подвижность и координацию. Тренировка состоит из трёх упражнений, каждое из которых выполняется с гирей, пишет tomsguide.com.
- Тяга гири в наклоне
- Турецкие приседания
- Марш с гирей
Эта тренировка улучшает работу кора, устраняя дисбаланс между правой и левой стороной, что помогает избежать мышечных болей и травм. Также гиря, благодаря своей свободной траектории, активирует больше мышц и улучшает подвижность.
Уточнения
Мы́шцы — органы, состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов. Часть опорно-двигательного аппарата.
Ги́ря — спортивный снаряд для силовых упражнений.