Терпеть боль на растяжке: почему это плохая идея
Инструктор по стретчингу Виктория Емельянова объяснила, почему тянуться через боль и слезы — плохая идея.
"Это все равно что сесть на диету из одних огурцов: вредно для здоровья и бесполезно. Люди хотят быстрых результатов и считают, что боль ускорит процесс. Это ошибочное мнение", — утверждает Емельянова.
Что происходит в мышцах
Инструктор пояснила, что во время болезненной растяжки может возникнуть стрейч-рефлекс — защитная реакция организма.
"Когда вы выполняете резкие движения с большой амплитудой, мышцы сокращаются еще сильнее. Мозг "думает", что грядет травма, и пытается защитить ваши мышцы", — объясняет Виктория Емельянова.
Растяжка без боли
Емельянова подчеркивает, что для здорового человека растяжка не должна сопровождаться мучительной болью. Умеренная нагрузка, терпеливый подход и регулярные тренировки принесут больше пользы, чем попытки добиться результата за один день.
Растяжка: искусство терпения
Для достижения гибкости важно помнить, что растяжка — это процесс, требующий терпения. Быстрые результаты невозможны без риска для здоровья.
"Растяжка — это как обучение новому языку: вы не сможете выучить его за одну ночь, но регулярная практика принесет свои плоды", — отмечает Емельянова.
Правильная техника — ключ к успеху
Эксперт также подчеркивает значение правильной техники.
"Начинайте с легких упражнений и увеличивайте нагрузку постепенно. Так вы не только избежите травм, но и позволите телу привыкнуть к новым возможностям", — советует Виктория Емельянова.
Она рекомендует обращаться к профессионалам, чтобы избежать распространенных ошибок и извлечь максимум пользы от тренировок.
Уточнения
Растя́жка - род физических упражнений, направленных на увеличение гибкости человеческого тела.