Как накачать пресс за 30 дней дома по методике рекордсмена Книги Гиннесса

Евгений Лось, многократный чемпион Республики Беларусь по Street Workout и двукратный рекордсмен Книги Гиннесса, предложил способ накачать пресс дома всего за 30 дней. Эту методику он озвучил в интервью для Men Today.

В начале программы Лось советует начать с упражнения подъем ног к касанию носков. Лежа на полу, нужно согнуть ноги в коленях, затем поднять корпус, дотянуться руками до носков и коснуться кончиками пальцев.

Далее эксперт рекомендует выполнять упражнения подъема прямых ног, различные варианты скручиваний и удержание планки. Завершающим этапом стало упражнение "пловец". Ложась на пол, руки ставятся под ягодицы, а ноги остаются прямыми. Затем ноги поднимаются вверх поочередно, имитируя движения плавания.