10 продуктов для здоровой и сияющей кожи — читать на Gastronom.ru

Чтобы прекрасно выглядеть, нашей коже необходимы витамины, минералы и микроэлементы.

Употребление определенных продуктов помогает сделать ее бархатной и красивой. Давайте разберемся, что полезно есть, чтобы ваша кожа была совершенной.

• Лосось. Рыба богата омега-3 жирными кислотами. Лосось помогает улучшить увлажнение кожи и сделать ее более упругой.
• Авокадо содержит витамин Е, который помогает защитить кожу от повреждений и улучшает ее эластичность.
• Миндаль является источником витамина Е и антиоксидантов, которые помогают бороться с признаками старения кожи.
• Ягоды содержат антиоксиданты — вещества, замедляющие процессы старения кожи, появления преждевременных морщин и снижения тургора (упругости кожи).

• Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление кожи и улучшить ее общее состояние.
• Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е. Умеренное употребление такого продукта помогает увлажнять и питать кожу.
• Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые улучшают цвет лица и защищают кожу от повреждений.
• Орехи считаются источником витамина E и цинка. Они помогают укрепить иммунитет кожи и улучшить ее текстуру.
• Кукуруза, богатая антиоксидантами и витамином С, помогает стимулировать производство коллагена, необходимого для упругости кожи.
• Овес имеет противовоспалительные свойства и помогает успокоить раздраженную кожу, делая ее более мягкой и гладкой.

Помните, что регулярное употребление этих продуктов помогает не только придерживаться правил здорового питания, но и улучшает внешний вид и функции кожи.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, как ухаживать за кожей перед сном.