Почему ваша диета не работает: ошибки в питании, которые стоит избежать
Пропуск завтрака. Пропуск завтрака — большая ошибка! Ведь после 8 и более часов ночного сна организм нуждается в питании, чтобы восполнить энергию, восстановить силы и ускорить обмен веществ после пробуждения, особенно если мы стремимся похудеть. Поэтому важно не пропускать завтрак, который должен быть богат белками, углеводами, жирами и витаминами.
Пропуск приемов пищи. Не следует пропускать приемы пищи. Часто, увлекаясь работой или делами, мы забываем покушать. Мы думаем: "Я еще немного поработаю и потом поем", и так продолжается весь день, в результате чего организм не получает достаточно питания. Когда мы в конце дня наконец возвращаемся домой, мы испытываем сильный голод и едим гораздо больше, чем обычно, что негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Вместо этого рекомендуется питаться регулярно и небольшими порциями, а в качестве перекусов выбирать ягоды, фрукты, орехи, зерновые продукты, белковые коктейли и творог.
Отказ от еды после 18:00. Если вы не планируете есть после 18:00, учитывая, что до сна у вас около 5 часов и еще 8 часов вы проведете в постели, то становится очевидно, что ваш организм останется без питания примерно 12-13 часов. Это не очень хорошо, потому что к следующему приему пищи организм уже знает, что предстоит ему еще одно длительное голодание, и начинает откладывать калории "на черный день".