Диетолог назвала мешающие росту мышечной массы ошибки в питании

Диетолог Даниэль Крамбл Смит указала на питательные ошибки, которые препятствуют набору мышечной массы. Об этом сообщает издание Verywellhealth. com.

Фото: dvidshub.net by Sgt. Austin Hazard, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Прыжки со скакалкой

Среди основных проблем она выделила шесть моментов: дефицит белка, нехватка калорий, малое количество углеводов, недостаток жидкости, игнорирование здоровых жиров и отсутствие полноценного питания после тренировки.

"После физической нагрузки организму нужны питательные вещества для восстановления. Рекомендуется употреблять сбалансированные блюда из белков и углеводов сразу после занятий", — уточнила Смит.

Уточнения

Углево́ды (глици́ды) — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.