Эндокринолог Атаманова: человек не худеет, потому что получает энергии больше, чем расходует

Почему вес не уходит

Как рассказал врач-эндокринолог Юлия Атаманова, к ней часто приходят пациентки, которые жалуются, что набирают вес, хотя почти ничего не едят. Обычно всё скидывают на гормоны, но они виновны в лишнем весе только в 5% случаев. Чаще всего вес не уходит из-за питания и образа жизни.

Есть два варианта развития событий, объяснила эксперт.

Первый, когда человек просто не осознаёт, что тратит энергии меньше, чем потребляет. Например, не ведёт дневник питания и просто не учитывает, что конфетки и кофе с сиропом добавляют кучу лишних калорий. Либо человек может себя всячески ограничивать в еде на неделе, а в выходные уходит в отрыв.

Второй вариант — человек мало ест и из-за этого его обмен веществ замедляется. Жёсткая диета заставляет организм думать, что тело умирает от голода. В результате наступает режим голодания.

Что делать

Эксперт порекомендовала:

• вести дневник питания,
• сбалансировано питаться,
• увеличить калорийность рациона,
• работать с уровнем стресса,
• наладить режим сна,
• наладить питьевой режим.

О том, можно ли похудеть во сне, «Секрет» рассказал в этом материале.