Снизить холестерин и защитить сердце от болезней поможет завтрак из овсяной каши

Доктор Эндрю Фриман рассказал, какие продукты нужно употреблять на завтрак для поддержания здоровья сердца. Речь идет о ягодах. Но их нужно есть вместе с кашей, а не отдельно от главного приема пищи.

Со слов кардиолога, ягоды на завтрак снижают уровень холестерина и кровяного давления, если добавлять их в овсянку по утрам. Они также содержат необходимые для здоровья клетчатку, витамины и минералы.

Наиболее полезными ягодами считаются черника, малина и клубника. Доктор Сьюзан Ченг добавила, что овсянка в качестве основного блюда на завтрак улучшает настроение, снижает уровень холестерина и способствует похудению. Лучше всего готовить овсянку на воде, а не на молоке. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shisma, Creative Commons Attribution 4.0 International license.