Сомнолог рассказал, как правильно спать

Сомнолог Михаил Полуэктов рассказал "Российской газете", как правильно спать и какую позу для этого лучше выбрать. По словам специалиста, взрослому человеку нужно как минимум семь часов сна в день. При этом лучше ложиться и вставать примерно в одно и то же время. 

 

Недостаток сна может привести к ряду заболеваний, в числе которых сахарный диабет, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами. Даже сокращение времени сна на час может снизить защитные функции организма.

 

По словам Михаила Полуэктова, самая полезная поза для сна - та, которую выбирает сам организм. Чаще всего это поза полуэмбриона: в ней можно достигнуть максимального расслабления мышц и связок.

 

Ранее сомнолог назвала причины и способы лечения храпа.