Пензенцам назвали ТОП-5 продуктов, богатыми витамином D

Специалисты пензенского Роспотребнадзора напомнили горожанам о важности полноценного сбалансированного рациона.

Чтобы ваш организм чувствовал себя комфортно, нужно, чтобы тело получало необходимое количество витаминов и минералов.

Одним из таких веществ, которые необходимы нашему организму - является витамин D.

Мы собрали пять основных продуктов, употребляя которые, вы восполните запасы витамина в организме:

Дикий лосось. В этрой рыбе содержится самое большое количество солнечного витмина.

Рыбий жир. Несмотря на то, что он ненавистен многим из нас, в нем содержится много полезный веществ, в том числе витамин D.

Сельдь. Эта рыбка также богата витаминами, поэтому специалисты советуют включить ее в меню.

Рыбные консервы из тунца и сардины. В них может содержаться около 300 МЕ на 100 г.

Продукты, специально обогащенные витамином D .

Самое главное правило- не стоит злоупотреблять тем-или иным продуктом!