Витамин D необходим каждому для нормальной работы организма, особенно в период полярной ночи. В каком количестве его лучше употреблять и где искать, сообщил мурманский Роспотребнадзор.

Специалисты перечислили пятерку лучших продуктов-источников витамина D. На первом месте оказался дикий лосось. Это самый богатый источник «солнечного» витамина. Из 100 гр рыбы можно получить 600-1000 МЕ.

На втором месте – всем известный с детства рыбий жир. Одна столовая ложка содержит 400-1000 МЕ. На третьем месте – сельдь (290-1500 МЕ).

На четвертом месте расположились рыбные консервы – сардины, тунец и другие (примерно 300 МЕ на 100 гр). Замыкают пятерку продукты, специально обогащенные витамином D. Среди них – молоко, яйца, сыр, говяжья печень и сливочное масло.

Однако набрать с их помощью суточную норму витамина сложно, да и ни один кардиолог такой способ не одобрит. Для этого пришлось бы съесть несколько десятков яиц или килограмм масла и печени.

Медицинские ассоциации рекомендуют принимать дополнительно витамин D, но только после посещения врача и правильного назначения дозировки.

Зимой очень важно правильно и сбалансировано питаться. Ранее «МК в Мурманске» писал, какие продукты жизненно необходимы в холодное время года.

Темы и теги

Россия Стиль Жизни

источник витамин Роспотребнадзор мурманчанин топ-5 МК в Мурманске продукт-источник пятерка лосось