Пензенцам назвали ягоды, которые помогут укрепить иммунитет осенью
Осень - время хандры, снижения иммунитета, простуд и ухудшения настроения.
Чтобы не впадать в это время года в уныние, нужно поддерживать свой организм и не давать ему хандрить. Это можно сделать с помощью регулярной физической активности, а также с помощью питания, богатого витаминами.
Специалисты пензенского Роспотребнадзора назвали ягоды, богатые витаминами, которые отлично подойдут, чтобы укрепить свой иммунитет в осенний период.
Богата витаминами различных групп облепиха. Ее можно замораживать, добавлять ее в чаи, морсы и есть самостоятельно. Ягода активно растет на территории Пензенской области.
В ней содержатся такие вещества, как витамины С, А, В, Е, К, фолиевую кислоту, дубильные вещества, органические кислоты.
Также осенью полезно есть черноплодную рябину. Эти темные ягодки содержат в себе массу витаминов и минералов.
Специалисты рекомендуют не обходить стороной калину и шиповник.
В умеренном количестве употребление этих ягод зарядит ваш организм и не даст болезням и простудам захватить его.