Какие продукты повышают настроение?
Сладости — это, пожалуй, самый очевидный источник хорошего настроения. Они содержат сахар, жир и соль, которые стимулируют выработку дофамина — гормона удовольствия. Однако, важно помнить о мере. Избыточное потребление сладкого может привести к лишнему весу, проблемам с зубами и зависямости;
Ягоды — это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Они способствуют улучшению сосудистого тонуса, снижают воспаление в организме и даже могут предотвратить развитие депрессии;
Орехи и сухофрукты — отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают контролировать уровень тревоги. В них также содержится много флавоноидов — антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов и улучшают настроение;
Фасоль — источник растительного белка, клетчатки и витаминов группы В. Она помогает регулировать уровень сахара в крови, что способствует стабильному настроению и улучшает когнитивные функции;
Какао и пряности, такие как корица, имбирь и кардамон, способствуют выработке дофамина — гормона удовольствия. Они также обладают антиоксидантными свойствами и помогают улучшить настроение;
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат, капуста, богата витаминами и минералами, необходимыми для хорошего настроения. Они способствуют улучшению обмена веществ, повышают уровень энергии и помогают бороться с депрессией.