Спасут от осенней хандры: витамины для душевного равновесия, о которых все забыли

Нутрициолог напомнила, какие витамины и минералы рекомендуется использовать, для улучшения настроения. Они помогают противостоять стрессовым ситуациям и возвращают душевное равновесие.

Практикующий нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, какие микроэлементы необходимы организму в осенний период. Как известно, осенью, когда стремительно сокращается световой день, на многих людей нападает тоска. Человек начинает хандрить, у него портится настроение и соответственно падает работоспособность. Так происходит из-за недостатка витаминов, что нарушает биохимию мозга.

Если в организме достаточно элементов для выработки серотонина, дофамина и прочих нейромедиаторов, то мы чувствуем себя сильными и энергичными. В противном случае, связь нарушается и человек становится неспособным преодолеть даже малейший стресс.

Нутрициолог советует вспомнить о витаминах и минералах, о которых мы часто забываем. Прежде всего, это витамин Д, от которого напрямую зависит выработка серотонина. Также, для хорошего настроения нельзя забывать про магний. Этот минерал снимает излишнее возбуждение нервной системы и помогает противостоять стрессу.

Такой минерал как цинк, влияет на работу дофаминовых рецепторов, он помогает прояснить мышление и дарит возможность радоваться жизни. «Волшебные» Омега-3 жирные кислоты не только благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, но и помогают восстановить душевное равновесие.  Жирные кислоты омега-3 входят в состав нервных клеток и способствуют позитивному взгляду на жизнь, сообщает портал « NEWS.ru ».

Однако не спешите бежать в аптеку за пилюлями, принимать аптечные препараты можно только после консультации с лечащим врачом. Многие, необходимые для здоровья нервной системы витамины и минералы, можно получить с пищей.

Авокадо всегда будет удачным: определяем спелость фрукта прямо в магазине

Например, Омега-3 жирные кислоты легко получить из красной рыбы или льняного масла. Магний содержится во многих фруктах, ягодах и овощах, особенно богаты магнием бананы, орехи, крупы, брокколи и виноград. Цинк можно найти в яйцах, отрубях и субпродуктах. Витамин Д содержится в молочной продукции, грибах, яичном желтке и в апельсиновом соке.