От депрессии можно избавляться буквально на ходу

Исследователи из университета Кастилии-Ла-Манча изучили 96 000 взрослых и пришли к поразительному выводу — увеличение количества шагов помогает прогнать тревогу и негативные мысли.

Краткая база для тех, кто уже готов забыть номер психолога:
➖6000 шагов в день снижают риск депрессии на 9%;
➖7000 шагов укрепляют психику на 31%;
➖А 10 000 шагов ежедневно уменьшают вероятность впасть в депрессию на целых 50%;
➖Но важно знать меру: десятки тысяч шагов не пойдут на пользу – физическая усталость лишь помешает полноценному восстановлению;
➖Наилучший вариант для здоровья и психики – 10 000 шагов в день.